Terlihat Segar di Usia Bertambah? Mulai dari 5 Gaya Hidup Ini

18 Feb 2026, 04:00 WIB

ilustrasi wajah (unsplash.com/Kirill Balobanov)

Seiring bertambahnya usia, kondisi fisik seseorang akan mengalami perubahan. Hal ini kerap berpengaruh pada penampilan. Tak sedikit orang mencari berbagai cara agar tetap terlihat awet muda dan segar, namun sering kali justru menempuh langkah yang kurang tepat.

Padahal, tampil awet muda tidak selalu harus bergantung pada produk kecantikan mahal atau prosedur medis. Gaya hidup sehari-hari justru memegang peranan penting. Berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan agar tetap terlihat segar dan awet muda.

1. Rajin menggunakan sunscreen dan pelembap

ilustrasi sunscreen (unsplash.com/Lal MAHAMMAD)

Sunscreen merupakan produk perawatan dasar yang sebaiknya digunakan setiap hari, termasuk saat berada di dalam ruangan. Paparan sinar ultraviolet (UV) menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini, seperti munculnya keriput, bintik hitam, dan kulit kusam.

Penggunaan sunscreen secara rutin dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, bahkan saat cuaca mendung. Selain itu, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit untuk menjaga elastisitas dan mencegah garis-garis halus pada wajah.

2. Mencukupi kebutuhan tidur

ilustrasi tidur (unsplash.com/Adi Goldstein)

Tidur cukup menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan kulit dan kebugaran tubuh. Kurang tidur dapat mempercepat proses penuaan, memicu kulit kusam, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, hingga menurunkan energi.

Idealnya, waktu tidur yang disarankan adalah tujuh hingga delapan jam setiap malam. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel kulit dan menyeimbangkan hormon, termasuk mengurangi stres yang dapat berdampak pada penampilan.

3. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

ilustrasi makan (unsplash.com/Pablo Merchán Montes)

Asupan makanan sangat memengaruhi kondisi kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Pilih makanan yang kaya vitamin, antioksidan, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta ikan.

Nutrisi tersebut membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit. Lemak sehat dari alpukat dan minyak zaitun juga dapat menjaga kelembapan kulit dari dalam sehingga wajah tampak lebih segar dan bercahaya.

4. Tetap aktif berolahraga secara rutin

ilustrasi berolahraga (unsplash.com/@omidarmin)

Olahraga teratur membantu menjaga massa otot tetap kencang dan melancarkan sirkulasi darah. Aliran darah yang baik akan membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Selain itu, olahraga merangsang produksi hormon endorfin yang membuat tubuh lebih rileks dan bahagia. Efeknya, wajah tampak lebih segar dan berenergi.

5. Manajemen stres dengan baik

ilustrasi wajah (unsplash.com/Christian Buehner)

Stres berkepanjangan dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kulit kusam, kerutan, hingga rambut rontok. Karena itu, manajemen stres menjadi hal yang tak kalah penting.

Anda bisa mencoba berbagai cara seperti meditasi, yoga, atau menekuni hobi yang menyenangkan. Ketika kondisi emosional lebih stabil, tubuh akan terasa lebih rileks dan penampilan pun tampak lebih muda.

Menerapkan lima kebiasaan tersebut secara konsisten dapat membantu menjaga penampilan tetap segar seiring bertambahnya usia. Kuncinya bukan pada solusi instan, melainkan pada komitmen menjalani gaya hidup sehat setiap hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.