Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Penjelasannya
Mempercepat rasa kenyang, mengurangi nafsu makan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Samarinda, IDN Times - Menurunkan berat badan begitu sukar bagi sebagian orang, lain cerita saat hendak menaikkannya. Biasanya lebih mudah. Cara paling sering digunakan untuk mengurangi berat tubuh adalah mengurangi jatah makanan alias diet.
Namun metode ini terkadang dihantui rasa lapar. Sebab itu yang tak kuat dengan godaan makanan tak bisa menahan. Tapi, sebenarnya ada cara lain biar kamu bisa tersenyum saat naik di atas timbangan, yakni diet air putih.
1. Minum air sebelum makan bisa memunculkan sensasi kenyang
Reny Noviasti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Mulawarman (Unmul) berbagi tips buat kamu. Dia pun sepakat saat mengonsumsi air putih lebih sering menunda lapar dan mempercepat rasa kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan. Tak hanya itu, cara tersebut juga efektif menghindari dehidrasi, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi jika dilakukan sesuai prosedur.
"Delapan gelas atau dua liter air per hari merupakan takaran ideal seseorang beraktivitas sedang," sebutnya.
Meski demikian, kata dia, bila kamu sedang program diet bisa menambah jatah menjadi tiga liter per hari. Kamu bisa membaginya dua gelas dengan takaran waktu setiap 30–60 menit sebelum makan. Sebab meneguk air dua gelas sebelum makan bisa membikin volume lambung terisi dan memberi sensasi kenyang.
"Dan perlu diingat, saat terbiasa mengonsumsi minuman manis, ganti segera dengan air putih," terangnya.