Capek Overthinking Terus? 7 Hobi buat Ngademin Pikiran yang Sumpek
Samarinda, IDN Times - Pernah gak sih kamu ngerasa otak kayak rame sendiri? Padahal gak ada masalah yang jelas, tapi pikiran muter terus. Overthinking tuh emang bisa bikin capek hati dan pikiran. Kalau kamu sering ngalamin kayak gitu, mungkin udah saatnya cari pelarian yang sehat dan seru.
Salah satu cara paling ampuh buat nenangin kepala yang ribut terus adalah dengan nyoba hobi-hobi yang bisa bantu kamu lebih mindful. Selain bikin pikiran adem, aktivitas ini juga bisa ningkatin fokus dan bikin kamu lebih bahagia. Yuk, simak 7 hobi simpel tapi ampuh buat ngelawan overthinking!
1. Merawat Tanaman
Merhatiin daun tumbuh, nyiram tanaman, atau mindahin pot ternyata bisa jadi terapi alami, lho. Aktivitas ini bikin kamu lebih fokus dan sabar, sekaligus menjauh dari pikiran negatif yang muter-muter terus.
Gak punya kebun? Gak masalah! Mulai aja dari tanaman kecil kayak lidah mertua atau kaktus di kamar. Bisa jadi dari iseng-iseng, malah jadi rutinitas yang bikin hati adem tiap hari.
2. Melukis atau mewarnai
Siapa bilang melukis cuma buat yang jago gambar? Sekarang banyak banget buku mewarnai buat dewasa yang gampang ditemuin. Fokus milih warna dan menggores kuas bisa bantu pikiran kamu istirahat sejenak dari segala overthinking.
Gak usah mikirin hasil akhirnya, yang penting kamu enjoy prosesnya. Trust me, ini bisa jadi pelarian yang menyenangkan banget.
3. Menulis jurnal atau diary
Kadang, isi kepala tuh cuma butuh tempat buat keluar. Nah, nulis jurnal bisa jadi tempat aman buat ‘curhat’ tanpa takut dihakimi. Kamu bisa nulis apa aja: yang bikin cemas, yang kamu syukuri, atau hal random yang ada di kepala.
Tulis sebebas-bebasnya tanpa mikirin grammar. Coba luangin waktu 5 menit sebelum tidur, siapa tahu nulis jadi hobi baru yang bikin kamu lebih lega.
4. Olahraga ringan
Gak usah nunggu punya body goals dulu buat olahraga. Gerakin tubuh bisa bantu otak ngelepas endorfin, alias hormon bahagia, yang bikin kamu ngerasa lebih rileks dan ringan.
Coba jalan sore sambil dengerin lagu atau stretching di kamar. Aktivitas simpel ini bisa jadi “obat alami” buat pikiran yang ribet.
5. Memasak atau baking
Memasak bukan cuma soal bikin makanan enak, tapi juga bisa jadi momen mindful yang nyenengin. Fokus motong bahan atau nunggu kue mateng bisa bikin kamu lebih hadir di momen sekarang.
Gak perlu resep ribet, bikin telur dadar kekinian atau minuman segar juga udah cukup. Bonusnya? Bisa dimakan, dong!
6. Berkebun
Main tanah dan lihat tanaman tumbuh tuh bener-bener bisa bikin hati tenang. Gak harus punya halaman luas, cukup beberapa pot di balkon udah oke banget.
Kalau kamu udah enjoy merawat tanaman hias, lanjutkan dengan bikin kebun mini versi kamu sendiri. Rasanya kayak punya tempat healing pribadi!
7. Mendengarkan musik atau podcast
Kadang, yang kamu butuhin cuma suara lain buat nenangin isi kepala. Musik bisa bikin mood balik lagi, sementara podcast bisa jadi distraksi yang menyenangkan.
Mau lo-fi yang chill, lagu galau, atau podcast random yang lucu-semua bebas kamu pilih sesuai suasana hati. Enaknya lagi, ini bisa disambi aktivitas lain kayak olahraga atau masak.
Overthinking itu manusiawi, tapi jangan biarkan kamu terus-terusan tenggelam di dalamnya. Coba deh luangin waktu buat hal-hal kecil yang bikin kamu bahagia dan tenang. Hobi-hobi di atas gak cuma seru, tapi juga jadi ‘rem’ buat pikiran yang kebanyakan ngebut. Semoga kamu bisa nemuin pelarian sehat yang cocok, ya!
