Tutup Hari Tanpa Stres, Ini 5 Kebiasaan Sore yang Wajib Dicoba

13 Feb 2026, 04:00 WIB

ilustrasi relaksasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Setelah seharian disibukkan dengan berbagai aktivitas, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beristirahat. Sore hari menjadi momen yang tepat untuk memperlambat ritme, meredakan stres, dan mempersiapkan diri menyambut malam dengan lebih tenang.

Rutinitas sore bukan sekadar menyelesaikan sisa pekerjaan. Lebih dari itu, ini adalah waktu untuk merawat diri agar kondisi fisik dan mental tetap seimbang. Beberapa kebiasaan sederhana di sore hari terbukti membantu meningkatkan kualitas hidup, baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Berikut lima rutinitas sore yang bisa Anda terapkan untuk menutup hari dengan lebih nyaman.

1. Ambil waktu untuk beristirahat

ilustrasi membaca buku (pexels.com/Min An)

Sisihkan sekitar 20–30 menit untuk beristirahat sejenak. Anda bisa berjalan santai di sekitar rumah, melakukan peregangan ringan, atau menikmati secangkir teh sambil membaca buku.

Aktivitas sederhana ini memberi kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan energi sekaligus membantu pikiran beristirahat dari tekanan sepanjang hari.

2. Isi ulang energi dengan makanan sehat

ilustrasi makan buah-buahan (pexels.com/Miriam Alonso)

Menjelang sore, energi biasanya mulai menurun. Untuk menjaga stamina, pilih camilan sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, yoghurt, atau makanan tinggi serat dan protein rendah lemak.

Jika sering mengalami gangguan pencernaan, Anda juga bisa mengonsumsi minuman herbal yang membantu menenangkan perut. Asupan nutrisi yang tepat akan membuat tubuh terasa lebih segar dan pikiran lebih fokus.

3. Jalin koneksi dengan teman atau orang tercinta

ilustrasi menjalin koneksi dengan orang tercinta (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Berinteraksi dengan orang terdekat dapat membantu memperbaiki suasana hati. Mengobrol singkat dengan keluarga, mengirim pesan kepada teman, atau melakukan panggilan video bisa menjadi pelepas penat yang efektif.

Selain memberi rasa hangat dan bahagia, momen ini juga memperkuat hubungan emosional dan memberikan dukungan sosial yang penting.

4. Tinjau ulang pencapaian hari ini

ilustrasi meninjau ulang pencapaian (pexels.com/Moose Photos)

Luangkan waktu beberapa menit untuk meninjau kembali aktivitas hari ini. Apa saja yang sudah tercapai? Apa yang perlu diselesaikan esok hari?

Dengan melakukan evaluasi singkat, Anda bisa menutup hari dengan rasa puas dan lebih terkendali. Jika ada tugas yang belum selesai, atur ulang jadwal tanpa perlu membebani diri.

5. Lakukan persiapan untuk malam hari

ilustrasi membuat daftar tugas untuk hari esok (pexels.com/fauxels)

Menjelang malam, rapikan meja kerja, siapkan pakaian untuk keesokan hari, dan buat daftar tugas sederhana. Langkah ini membantu mengurangi kecemasan karena Anda sudah memiliki rencana yang jelas.

Menata kamar tidur agar lebih nyaman juga dapat mendukung kualitas istirahat. Semakin teratur persiapan Anda, semakin mudah pikiran untuk rileks.

Membiasakan rutinitas sore yang menenangkan dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental. Kebiasaan sederhana ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga mempersiapkan Anda menjalani hari berikutnya dengan lebih segar dan produktif.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.