5 Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Cuma Tiga Menit!
Jangan sampai terlewat, supaya tubuh terhindar dari cedera
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh, di antaranya dapat menyehatkan jantung, mencegah obesitas, mengurangi kadar kolesterol, mengurangi stres, hingga dapat membakar kalori di dalam tubuh. Jadi, kamu bisa memilih jenis olahraga apa pun yang kamu suka untuk melakukannya secara rutin demi menjaga pola hidup sehat.
Tapi sebelum olahraga, ada baiknya melakukan pemanasan dulu agar bisa terhindar dari ketegangan otot dan cedera saat olahraga nanti. Dengan pemanasan juga bisa meningkatkan kualitas dan intensitas olahraga. Gerakan pemanasan ini bisa kamu lakukan hanya butuh tiga menit, yuk simak berikut gerakan pemanasan yang bisa dicoba.
Baca Juga: 10 Quotes Socrates yang Mengubah Sudut Pandang Kamu tentang Kehidupan
1. Arm swings with lateral steps
Pemanasan pertama, lakukan gerakan arm swings with lateral steps, yaitu berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu rentangkan lengan ke samping. Mundur selangkah dengan kaki kiri ke sisi kanan, lalu silangkan kedua lengan di depan dada, dan kaki kanan boleh ditekuk sedikit.
Lalu kembali ke posisi awal. Ulangi gerakannya di sisi sebaliknya untuk melakukan pemanasan yang sama dengan waktu yang sama yakni selama 30 detik. Latihlah gerakan ini secara perlahan agar bisa mendapatkan manfaat dari pemanasan tersebut.
Baca Juga: Cabuli Bocah SD, Pengantar Galon Air Digelandang ke Polresta Samarinda
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.