Dijamin Cepat Kurus, Ikuti Empat Gerakan Skipping Ini
Lakukan gerakan 60 menit setiap hari
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Samarinda, IDN Times - Gerakan lompat tali saat berolahraga sering disebut dengan jump rope atau skipping. Rupanya olah fisik ini dapat dilakukan dengan beragam gaya.
Selain mengusir rasa bosan dari lompatan monoton, beberapa variasi gerakan ini dapat membantu kamu untuk melatih kecepatan motorik tubuh dan mempercepat pembakaran lemak jahat dalam tubuh.
Lakukan empat gerakan yang disarankan oleh Dewanda Putra Utama, trainer pusat gym Swissbell Hotel Samarinda ini.
Masing-masing gerakan dilakukan 15 menit hingga bisa melakukan gerakan lompat tali dengan total 60 menit setiap hari.
Bila intens berlatih, berat badan bisa berkurang, namun seimbangkan dengan takaran asupan yang tepat.
Baca Juga: Membakar Lemak hingga Membentuk Otot, Ini Manfaat Hebat Lompat Tali
1. Lakukan gerakan basic skipping
Gerakan ini adalah variasi basic atau dasar dari olahraga skipping. Kedua kaki kamu pastikan dalam posisi tegak berdiri kemudian lakukan gerakan lompat sambil menggerakkan kedua pergelangan tangan untuk memutar tali.
"Gerakan lompat tidak disarankan terlalu tinggi, cukup 2-4 cm dari lantai. Untuk pemula, gerakan ini bisa dilakukan selama 15 menit setiap hari" ujar alumnus Universitas Mulawarman ini.
Jika sudah terbiasa dan lihai memutar tali, gerakan regular skip bisa dilakukan selama 60 menit setiap hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Tersembunyi dari Skipping, Jangan Anggap Sepele