Ini Cara Cepat Mendapatkan Perut Six Pack Idaman dalam Sebulan

1. Menghindari makanan berlemak dalam sebulan

Beberapa orang mengira mengangkat barbel dan olahraga rutin dapat berhasil membentuk otot di tubuh. Padahal, olahraga rutin dan angkat beban tidak akan membuat beberapa bagian tubuh jadi lebih berotot kalau masih suka makan makanan berminyak dan mengandung lemak jahat yang cukup tinggi.

Kalau kamu berniat untuk membentuk otot, kamu harus konsisten mengonsumsi makanan tinggi protein tetapi rendah lemak, yakni pangan yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang.

"Tidak hanya cara mengolahnya yang diperhatikan, tetapi jumlah dan waktu makan juga," ungkap Dewanda Putra Utama trainer di pusat gym Swissbell Hotel Samarinda.

Sebelum kamu makan, hitung jumlah kalori yang akan dikonsumsi tubuh lebih dulu.

Kemudian, waktu makan sebaiknya tidak lagi dilakukan beberapa jam sebelum tidur alias malam hari agar tubuh juga tidak kesulitan mencerna dan makanan bisa digunakan untuk menjadi tenaga dan terus membakar lemak sekalipun tidak sedang berolahraga lagi.

Kalau semua itu teratur dilaksanakan, kata Dewanda, dalam kurun waktu 1-2 bulan sudah terlihat progres pembentukan otot di tubuh.