TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Membakar Lemak hingga Membentuk Otot, Ini Manfaat Hebat Lompat Tali

60 menit skipping bisa membakar 1000 kalori

GuinnessWorldRecords.com
Verified
Yuda Almerio

Samarinda, IDN Times - Skipping atau lompat tali ternyata olahraga sederhana yang bisa membakar kalori tubuh lebih cepat. Tak perlu variasi gerakan, kamu cukup melompat saja, itu sudah dapat menggerakkan seluruh bagian tubuh hanya dengan bantuan seutas tali.

Lalu apa saja manfaat dari olahraga skipping?

Baca Juga: 5 Workout yang Dapat Membentuk Otot Perut Dalam Sebulan, Cobain Deh!

1. Membentuk otot kaki lebih cepat

unsplash.com/element5digital

Sekalipun gerakannya hanya meloncat, lompat tali mampu membentuk otot di beberapa bagian tubuh, terutama otot kaki. Sebab, saat melompat kaki akan bekerja lebih aktif dibandingkan anggota tubuh lainnya. Kaki juga menjadi tumpuan satu-satunya saat skipping, berbeda dengan gerakan push up yang menjadikan kaki dan tangan sebagai tumpuan.

"Namun jika mau menambah massa otot, pola makan dan latihan fisik lainnya menjadi penentu. Tidak bisa hanya skipping," ungkap Dewanda Putra Utama personal trainer di pusat gym Swissbell Hotel Samarinda.

Contohnya, lanjut Dewa, kalau kamu mau membentuk otot punggung, setelah skipping bisa melakukan gerakan pull-up.

2. Melatih ketangkasan bergerak

GuinnessWorldRecords.com

Siapa sangka dengan skipping juga melatih diri jadi lebih tangkas dalam bergerak.  Setiap repetisi yang dilakukan dapat melatih pikiran untuk lebih cepat memerintahkan semua anggota tubuh untuk melompat dengan kecepatan cukup tinggi, kurang dari satu detik.

Agar lebih semangat, kamu bisa menjadikan dentuman musik cepat untuk memacu semangat dan kecepatan saat melompat.

"Seperti menari, lompat tali memiliki banyak variasi gerakan supaya tidak bosan dengan gerakan meloncat saja," lanjut Dewa.

Variasinya berupa melompat dengan satu kaki, skipping sambil berlari, menyilangkan tali sambil melompat, dan banyak lagi. Lompat tali mampu mengatur ritme gerakan, postur tubuh, dan kecepatan yang tepat. Setiap variasi lompatan membuat setiap anggota tubuh bergerak aktif dan konsentrasi juga meningkat.

"Sebab, untuk bisa melompat cepat dengan seutas tali tanpa terinjak tidak mudah,” ucap dia.

Baca Juga: Ini 8 Manfaat Pull-up, Melatih Otot Bagian Atas hingga Tingkatkan Mood

Topik:
olahraga
fitness
bakar lemak
Berita Terkini Lainnya

5 Kebiasaan Ini Perlu Dihindari agar Kesehatan Tubuh Kamu Terjaga

5 Tips agar Lebih Sering Minum Air Putih, Jaga Kesehatanmu

5 Manfaat Psikologis dari Berkurban yang Wajib Diketahui

Melindungi Anak dari Persoalan Kemasan Plastik Tercemar BPA

Menteri Kesehatan Prihatin Tingginya Jumlah Perokok di Indonesia

Kesimpulan Pakar Pendidikan tentang Kaitan Autisme dan Plastik 

Mitos Kesehatan Salah Kaprah yang Masih Diyakini Kebenarannya 

Senyawa BPA yang Diduga Picu Timbulnya Kanker Payudara 

Galon Bebas Senyawa Berbahaya BPA akan Diperkenalkan di Indonesia

5 Faktor yang Berpengaruh terhadap Kesehatan Rambut, Zat Gizi Penting!