Atasi Overthinking dengan Cara Simpel yang Cocok Buat Kamu
Samarinda, IDN Times - Beban pikiran yang menumpuk memang bikin hati dan kepala jadi gak tenang, ya. Kadang, hal ini bisa bikin kamu merasa gelisah terus-menerus. Tapi, tenang aja!
Kamu bisa kok mengontrol stres dan overthinking dengan beberapa cara sederhana berikut. Yuk, coba!
1. Manajemen stres
Kadang, pikiran yang terlalu penuh itu butuh "ruang keluar". Jangan ragu buat cerita ke keluarga, sahabat, pasangan, atau siapa pun yang kamu percaya. Dengan berbagi, hati jadi lebih lega, dan pikiran pun perlahan-lahan tenang.
Gak perlu takut dianggap lemah. Justru, dengan cerita, kamu bisa dapat solusi atau sudut pandang baru yang mungkin belum pernah kamu pikirin sebelumnya.
2. Hindari hal yang membuatmu stres
Hidup itu pilihan, dan kamu berhak memilih kebahagiaanmu sendiri. Kalau ada hal atau orang yang bikin kamu terpuruk, jangan ragu untuk menjauh. Gak ada gunanya bertahan di lingkungan yang hanya merugikan mentalmu.
Fokuslah pada hal-hal yang bikin kamu happy, asal gak ngerugiin diri sendiri atau orang lain.
3. Tingkatkan ibadah
Kadang, rasa gelisah itu muncul karena kita lupa buat nyambungin diri ke hal-hal spiritual. Mendekatkan diri ke Tuhan bisa jadi cara ampuh buat kamu merasa lebih tenang.
Daripada melampiaskan rasa kecewa dengan hal negatif seperti mabuk-mabukan atau narkoba, coba deh alihkan ke hal yang lebih positif. Dengan begitu, kamu gak cuma menenangkan diri, tapi juga menjaga kesehatanmu.
4. Bangun komunikasi/hubungan yang positif
Kegiatan yang seru bisa banget jadi pelarian positif saat stres melanda. Gabung di organisasi, ikut komunitas, atau sekadar melakukan aktivitas yang bikin kamu semangat lagi.
Kalau bingung mulai dari mana, coba minta saran atau bantuan dari orang yang kamu percayai. Siapa tahu mereka bisa ngenalin kamu ke kegiatan baru yang cocok sama kamu.
5. Lakukan hal yang membuatmu merasa senang
Kadang, solusi terbaik untuk ngilangin beban pikiran itu simpel: lakuin aja hal yang kamu suka! Entah itu olahraga, nyanyi, masak, atau sekadar nonton film favorit, aktivitas ini bisa bikin kamu lupa sejenak sama stres yang ada.
Dengan fokus ke hal-hal yang bikin kamu happy, pelan-pelan overthinking bakal menghilang.
Gak ada hidup yang bebas dari masalah, tapi kamu selalu punya pilihan buat menyikapinya. Dengan cerita, menjauhi hal toxic, mendekatkan diri ke Tuhan, hingga fokus ke hobi atau kegiatan positif, beban pikiranmu pasti berkurang.
Ingat, kamu yang pegang kendali atas hidupmu. Jadi, yuk mulai sekarang, pilih jalan yang bikin kamu bahagia dan tenang!
