Sering Merasa Lelah Tanpa Alasan? Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya

23 Feb 2026, 18:35 WIB

Ilustrasi ciri kamu seorang pemikir yang berlebihan. (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

Tidak semua rasa berat dalam hidup disebabkan oleh masalah besar. Ada kalanya seseorang merasa lelah, meski tidak sedang menghadapi peristiwa buruk. Aktivitas tetap berjalan, tanggung jawab terpenuhi, bahkan dari luar terlihat baik-baik saja. Namun, ada rasa penat yang sulit dijelaskan dan terus mengikuti dalam keseharian.

Sering kali, beban tersebut bukan berasal dari situasi besar, melainkan dari kebiasaan kecil yang dilakukan tanpa disadari. Pola-pola ini perlahan menguras energi mental dan emosional, hingga hidup terasa berat meski tampak stabil dari luar.

Berikut lima hal yang bisa membuat hidup terasa melelahkan tanpa disadari:

1. Terlalu sering memendam perasaan

Ilustrasi Luka Psikologis yang Paling Sering Muncul di Usia Dewasa. (pexels.com/Antoni Shkraba Studio)

Memendam emosi kerap dianggap sebagai bentuk kedewasaan. Banyak orang memilih diam agar tidak merepotkan orang lain, menahan kecewa demi menjaga suasana, atau menyembunyikan lelah agar tetap terlihat kuat.

Padahal, emosi yang ditekan tidak benar-benar hilang. Perasaan yang tidak terselesaikan akan terus menumpuk dan terbawa ke aktivitas sehari-hari. Akibatnya, muncul beban batin yang sulit dijelaskan, tetapi terasa nyata.

2. Terus membandingkan diri dengan orang lain

Ilustrasi Tanda Kamu Menyimpan Kemarahan Lama yang Belum Selesai. (pexels.com/Fred Gonzales)

Di era media sosial, perbandingan terjadi hampir tanpa sadar. Melihat pencapaian dan kehidupan orang lain bisa memicu perasaan tertinggal, kurang berhasil, atau merasa tidak cukup baik.

Jika dibiarkan, hidup terasa seperti perlombaan tanpa garis akhir. Energi habis untuk mengejar standar yang bukan milik sendiri, sementara pencapaian pribadi terasa kurang berarti. Tekanan ini tidak selalu terlihat, tetapi berdampak besar pada kesehatan mental.

3. Memikul terlalu banyak ekspektasi

Ilustrasi Tanda Kamu Menjadi Terlalu Dewasa di Usia Terlalu Muda. (pexels.com/Keira Burton)

Ekspektasi bisa datang dari keluarga, lingkungan, maupun diri sendiri. Tanpa disadari, seseorang berusaha memenuhi semuanya sekaligus dan berupaya menjadi versi ideal yang diharapkan banyak pihak.

Semakin tinggi tuntutan, semakin berat beban yang dipikul. Hidup terasa dijalani demi memenuhi harapan, bukan kebutuhan pribadi. Rasa bersalah muncul saat gagal, dan kepuasan sulit dirasakan saat berhasil.

4. Tidak memberi diri sendiri waktu untuk berhenti

Ilustrasi Hal yang Sering Kamu Toleransi padahal Sangat Menyakiti Mental. (pexels.com/Karola G)

Banyak orang terbiasa terus bergerak tanpa jeda. Istirahat kerap dianggap sebagai kemalasan, sementara kesibukan dipandang sebagai ukuran produktivitas.

Tanpa waktu untuk berhenti sejenak, kelelahan akan menumpuk. Bukan hanya fisik yang terkuras, tetapi juga pikiran dan emosi. Kondisi ini membuat hidup terasa semakin berat karena energi tidak pernah benar-benar dipulihkan.

5. Terlalu keras pada diri sendiri

Ilustrasi Macam-macam Luka Lama yang Selalu Muncul di Setiap Awal Tahun. (pexels.com/Caio Mantovani)

Mengkritik diri memang bisa menjadi dorongan untuk berkembang. Namun, ketika setiap kesalahan dibalas dengan menyalahkan diri sendiri, tekanan mental justru semakin besar.

Tuntutan untuk selalu sempurna membuat batin tidak pernah merasa aman. Alih-alih termotivasi, seseorang justru kelelahan karena terus hidup dalam standar yang terlalu tinggi.

Pada akhirnya, hidup terasa berat bukan selalu karena masalah besar, melainkan karena beban-beban kecil yang dibiarkan menumpuk terlalu lama. Menyadari hal-hal tersebut menjadi langkah awal untuk meringankan diri.

Perubahan besar tidak selalu dibutuhkan. Terkadang, yang diperlukan hanyalah keberanian untuk lebih jujur pada perasaan, menurunkan ekspektasi yang tidak realistis, dan memperlakukan diri sendiri dengan lebih bijak.

Itulah lima hal yang tanpa disadari bisa membuat hidup terasa lebih berat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.