TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Beberapa Manfaat dan Pentingnya Sarapan untuk Kesehatan Tubuh

Sarapan setiap hari bisa membuat suasana hati lebih baik

Pinterest
Verified Writer
Ruhaili

Bagi sebagian orang, waktu makan yang sering terabaikan adalah sarapan. Ada berbagai macam alasan orang melewatkan sarapan, karena kesibukan hingga tidak terbiasa sarapan.

Ada banyak manfaat dari sarapan pagi dan itu sangat penting bagi tubuh kita, sebelum menjalani aktivitas, dari pagi hingga siang hari. Dikutip dari laman Universitas Gajah Mada (UGM), Ahli Gizi UGM, Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih menjelaskan manfaat dan  pentingnya sarapan bagi tubuh manusia, berikut ulasannya!

1. Menjadi sumber energi beraktivitas sampai siang hari

Pinterest

Mengapa sarapan penting untuk dilakukan, karena menjadi sumber energi atau penyedia bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas hingga siang hari. Karena sehabis tidur 8 jam, kemudian tidak makan dan minum, otomatis kadar glukosa dalam tubuh rendah.

Jika tidak mengonsumsi makanan setelah bangun tidur, maka akan lemas karena tidak akan ada bahan bakar yang masuk.

Baca Juga: Pengguna Sinopharm di Balikpapan Sudah Bisa Vaksin Booster

2. Terhindar dari Penyakit maag

pinterest

Mirza mengungkapkan sarapan adalah makanan yang tidak akan pernah disimpan dalam tubuh sebagai lemak karena akan habis digunakan untuk beraktivitas. Dengan begitu, orang yang rutin sarapan pagi bisa terhindar dari penyakit diabetes karena glukosa akan habis dibakar menjadi energi saat digunakan beraktivitas.

Selain itu, sarapan dapat mencegah penyakit maag. Sebab, dengan sarapan lambung akan terisi makanan yang akan menetralisir asam lambung. Apabila lambung kosong terlalu lama akan meningkatkan asam lambung dan jika ini terus dibiarkan akan memicu mual dan muntah.

3. Menjaga berat badan

Pinterest

Bagi orang yang ingin menjaga berat badan tidak perlu khawatir untuk tidak sarapan, karena sarapan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Justru jika melewatkan sarapan menjadikan tingkat lapar menjadi lebih besar saat waktu makan siang dan sore, sehingga menambah jumlah porsi asupan makanan menjadi lebih banyak.

Sementara aktivitas cenderung berkurang atau tidak sepadat saat pagi hari sehingga akan menjadi simpanan lemak.

4. Menjadi sumber energi untuk otak

pinterest

Manfaat dari sarapan selanjutnya adalah menjadi sumber energi bagi otak sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Sebaliknya jika tidak sarapan maka fungsi kognitif otak berkurang.

Glukosa dari karbohidrat menjadi energi bagi otak. Dengan sarapan, otomatis membuat otak berfungsi dengan baik dan bagi anak-anak atau pelajar membantu meningkatkan kecerdasan memori mata pelajaran yang didapat.

Baca Juga: Sopir Jasa Ekspedisi di Samarinda Ditemukan Tewas di Belakang Truk 

Verified Writer

Ruhaili

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
sarapan
makan
makanan
kesehatan
Berita Terkini Lainnya

5 Manfaat Teh Hitam yang Jarang Diketahui, Bisa Cegah Obesitas!

5 Kebiasaan Ini Perlu Dihindari agar Kesehatan Tubuh Kamu Terjaga

5 Tips agar Lebih Sering Minum Air Putih, Jaga Kesehatanmu

5 Manfaat Psikologis dari Berkurban yang Wajib Diketahui

Melindungi Anak dari Persoalan Kemasan Plastik Tercemar BPA

Menteri Kesehatan Prihatin Tingginya Jumlah Perokok di Indonesia

Kesimpulan Pakar Pendidikan tentang Kaitan Autisme dan Plastik 

Mitos Kesehatan Salah Kaprah yang Masih Diyakini Kebenarannya 

Senyawa BPA yang Diduga Picu Timbulnya Kanker Payudara 

Galon Bebas Senyawa Berbahaya BPA akan Diperkenalkan di Indonesia