Tips Menghentikan Kebiasaan Menunda Pekerjaan, Dijamin Sukses
Samarinda, IDN Times - Procrastination, atau kebiasaan menunda-nunda pekerjaan, dapat diartikan sebagai tindakan menghindari tugas yang seharusnya dikerjakan, baik secara sengaja maupun tidak. Para procrastinator sering kali beranggapan bahwa mereka dapat menyelesaikan pekerjaan di akhir waktu, namun hal ini justru dapat mengakibatkan hasil yang kurang maksimal.
Kebiasaan menunda pekerjaan ini memiliki berbagai efek negatif jika terus dilakukan. Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu Anda berhenti dari kebiasaan buruk ini. Berikut adalah ulasannya.
1. Identifikasi penyebab menunda-nunda
Langkah pertama untuk mengatasi kebiasaan menunda adalah dengan menganalisis penyebabnya. Identifikasi tugas yang sering Anda tunda dan cari tahu kapan serta di mana Anda cenderung melakukan penundaan. Dengan memahami alasan di balik tindakan ini, Anda dapat mencari solusi yang lebih efektif.
2. Hilangkan gangguan
Temukan tempat yang tenang dan bebas gangguan saat bekerja. Matikan notifikasi ponsel atau letakkan ponsel di ruangan lain. Dengan memusatkan perhatian pada satu tugas tanpa gangguan, Anda akan dapat menyelesaikan pekerjaan lebih efisien.
3. Tetapkan tujuan
Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai. Begitu Anda memulai, sekecil apapun tugas tersebut, kemungkinan besar Anda akan terus melanjutkannya. Fokus pada langkah pertama ini dapat membangkitkan semangat Anda untuk menyelesaikan pekerjaan.
4. Coba teknik Pomodoro
Gunakan teknik Pomodoro, yaitu bekerja selama 25 menit diikuti dengan istirahat 5 menit. Setelah menyelesaikan tiga siklus, beri diri Anda waktu istirahat yang lebih lama, antara 15 hingga 30 menit. Metode ini membantu meningkatkan fokus dan memberikan kesempatan untuk merelaksasi pikiran.
5. Beri hadiah kecil atas keberhasilanmu
Hadiahi diri Anda setelah menyelesaikan tugas sebagai motivasi untuk bekerja keras. Ketika mencapai tujuan, otak kita melepaskan dopamin, yang meningkatkan perasaan bahagia dan mendorong kita untuk menyelesaikan tugas di masa mendatang.
Kebiasaan menunda-nunda dapat diatasi dengan menerapkan tips-tips di atas. Kuncinya adalah tetap fokus pada tujuan dan berani mengambil langkah pertama. Dengan cara ini, Anda dapat meningkatkan produktivitas dan mengurangi procrastination dalam kehidupan sehari-hari.
