Menemukan Ketenangan, 5 Cara Mengatasi Perasaan Gelisah
Samarinda, IDN Times - Hidup dalam ketenangan dan kegembiraan adalah dambaan semua orang. Namun, kadang-kadang kehidupan tidak sesuai harapan, menimbulkan gelisah dan emosi negatif.
Meskipun wajar, perasaan ini harus diatasi agar tidak menguasai hidup. Berikut beberapa cara mengatasi perasaan gelisah untuk hidup yang lebih damai dan sesuai harapan.
1. Latihan mengatur pernapasan
Mengatur pernapasan secara teratur dapat menenangkan diri. Tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan ini memberi suplai oksigen lebih banyak ke otak, mengurangi gelisah dan stres.
2. Belajar mengikhlaskan sesuatu
Terimalah bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan. Lepaskan hal-hal yang tidak bisa lagi dipegang, dan terapkan sikap ikhlas. Ini membantu menghadapi hal-hal yang tidak menyenangkan dengan lebih tenang.
3. Memperbanyak rasa syukur
Biasakan mengucapkan rasa syukur atas segala yang dimiliki dalam hidup. Sikap bersyukur menjaga ketenangan, kebahagiaan, dan menjauhkan dari rasa iri dan dengki terhadap orang lain.
4. Mengutarakan perasaan pada orang yang dipercaya
Ucapkan perasaan kepada orang yang dipercayai, seperti sahabat atau orang terdekat. Membicarakan perasaan membuatmu merasa lebih baik dan tidak sendirian. Jika tidak nyaman, gunakan media lain seperti menulis atau melukis.
5. Luangkan waktu untuk menenangkan pikiran
Luangkan waktu untuk diri sendiri, evaluasi diri, dan kembalikan semangat. Dengan mengambil jeda, kamu bisa menemukan solusi untuk berbagai masalah hidup.
Jangan menyerah saat menghadapi kesulitan.
Terapkan cara-cara di atas untuk hidup yang lebih damai, tenang, dan bahagia. Selamat mencoba!
