Ini Rahasia Orang-Orang Sukses, Kenapa Suka Sekali Bangun Pagi
Sebuah jam beker yang menunjukkan waktu pukul 4 pagi (mensheatlh.com)
Samarinda, IDN Times - Orang-orang tua zaman dahulu kerap berkata, "Jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dipatok ayam." Mungkin kalian pernah atau sering mendengar pepatah tersebut. Pepatah tersebut ada untuk mengajarkan gaya hidup agar menjadi orang yang rajin.
Meskipun tidak semua orang yang bangun pagi itu sukses, namun kebanyakan orang sukses selalu bangun pagi.
Dalam salah satu interview yang dilakukan the guardian, kebanyakan CEO perusahaan besar selalu bangun pagi yaitu pukul 04.00 AM atau jam 4 subuh. Bahkan ada beberapa orang yang bangun yang bangun pukul 03.35 AM dan sudah berada di gym atau memulai aktivitas di rumah sejak pukul 04.00 AM.
Dari sinilah istilah 4am rule mulai bertebaran dan dipakai oleh orang-orang produktif.
Berikut adalah menerapkan 4am rule atau bangun pukul 4 subuh:
1. Kualitas tidur lebih baik
ilustrasi tidur berkualitas (Pexels.com/Ivan Oboleninov)Bangun pagi pukul 16.00 atau 4 pagi dapat membuat tidur kamu lebih berkualitas dan memberikan kamu energi lebih dalam melakukan aktivitas, dengan catatan kamu tidur pukul 21.00-22.00.
Jam berapa pun setiap orang bangun, mereka tetap butuh tidur sekitar 6 hingga 7 jam. Bila kamu tidur 8 jam atau lebih, ada kemungkinan kamu akan bangun dalam keadaan lemas dan pusing.
Serta hindari tidur kembali setelah bangun, beberapa orang sering sekali kembali tidur setelah bangun karena merasa hari itu mereka libur atau tidak perlu melakukan kegiatan. Padahal hal itu malah membuat mereka bangun kembali dalam keadaan lemas dan pusing.
Baca Juga: Resep Soto di Tepian Mahakam Samarinda yang Rasanya Maknyus Pakai Tebu
2. Peningkatan produktivitas
ilustrasi orang-orang yang produktif (Pexels.com/Christina Morillo)Bangun pukul 16.00 juga memastikan kamu siap memulai hari dengan energi penuh, karena tidak semua orang bisa memulai hari tepat setelah mereka bangun. Beberapa orang butuh waktu dalam mengumpulkan energi setelah bangun dengan melakukan aktivitas ringan seperti menyiapkan sarapan, ngopi, merencanakan hari, melihat jadwal, atau melakukan olahraga ringan.
Kamu tidak perlu buru-buru sarapan, mandi, dan bergegas ke kantor karena kamu masih punya banyak waktu. Hal ini tentunya akan mempengaruhi produktivitas kamu dalam hal positif.
3. Tidak mudah stres
ilustrasi seseorang dengan tingkat stress rendah (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Kebanyakan orang merasa hari mereka berat dan melelahkan. Itu karena mereka melakukan aktivitas ketika otak mereka belum siap. Seperti halnya ponsel yang dicabut dan dipakai ketika pengisian belum penuh, otak yang dipaksa bekerja ketika belum siap hanya akan bertahan sementara. Setelah otak itu mencapai batasnya, hal yang tersisa hanyalah rasa lelah dan stres.
Ketika kamu bangun pukul 16.00, otak kamu punya banyak waktu sebelum melakukan aktivitas. Sehingga ketika kamu melakukan aktivitas, otak kamu dalam keadaan optimal dan terisi penuh. Otak yang bekerja dalam keadaan optimal dapat mencerna segala hal dengan mudah serta bekerja lebih lama. Tentunya hal tersebut akan mengurangi beban pada otak dan mengurangi stres.
4. Punya waktu lebih untuk merencanakan aktivitas
ilustrasi orang sedang melakukan planning (Pexels.com/Ylanite Koppens)Salah satu kunci produktivitas adalah planning atau perencanaan, karena tanpa perencanaan kamu hanya akan berjalan tanpa tujuan di tengah kebingungan. Ketika kamu bangun secara terburu-buru dan langsung melakukan aktivitas, bukan hanya otak kamu yang tidak siap, dirimu juga belum siap.
Kamu tidak tau apa yang akan kamu lakukan, tidak tau sejauh mana progres yang kamu capai, tidak ingat apa saja yang harus dikerjakan hari ini.
Dengan bangun pukul 4 pagi, kamu punya waktu lebih untuk melihat kembali kemajuan dari apa yang sedang kamu kerjakan. Serta melakukan planning di pagi hari tentang apa yang akan kamu lakukan hari ini.
Dalam dunia produktivitas, pekerjaan akan terasa lebih mudah dilakukan ketika kamu sudah merencanakannya. Karena kamu tau betul apa yang harus kamu lakukan.
5. Waktu lebih untuk latihan ringan
ilustrasi seseorang melakukan olahraga pagi (Pexels.com/Philip Ackermann)Bagi sebagian orang, aktivitas mereka harus diawali dengan olahraga, entah itu olahraga ringan seperti lari atau yoga, ataupun olahraga berat yang mengharuskan mereka pergi ke gym. Karena menurut beberapa study, pagi hari adalah waktu terbaik untuk melakukan olahraga. Bahkan kamu bisa menghilangkan lemak lebih cepat bila berolahraga sebelum sarapan. Bila kamu bangun telat, kamu tidak akan punya waktu untuk melakukan semua itu.
Misalnya Dwayne Johnson atau lebih dikenal sebagai The Rock yang baru-baru ini bermain sebagai Black Adam dalam salah satu film layar lebar. Dwayne tidak bangun pukul 4 pagi, tapi dirinya sudah berada di gym pukul 4 pagi dan memulai aktivitas.
Jadi Dwayne selalu bangun lebih awal dari jam 4 pagi. Hal tersebut juga membuat dirinya merasa lebih di atas angin dibandingkan kebanyakan orang. Ketika kebanyakan orang masih terlelap, dirinya sudah berada di gym.
Bagaimana dengan kamu, apakah kamu ingin sukses dan bisa menerapkan 4am rule? Kembali lagi, kuncinya berada di tangan kalian masing-masing.
Baca Juga: Yuk Nongki di Goffe Samarinda, Rekomendasi Bubuhan Kota Tepian
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
