5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja di Masa Pandemik

31 Mei 2022, 19:00 WIB

Sekar Arum

News

Channel

Add Us on Google

5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja di Masa Pandemik

ilustrasi remaja (unsplash.com/anton darius)

Balikpapan, IDN Times - Pandemik COVID-19 berangsur-angsur sudah mulai membaik di Indonesia saat ini. Tapi dampaknya sudah membawa perubahan besar bagi kehidupan manusia dan sering kali membawa kita stres atau terpuruk.

Stres dan keterpurukan di kala pandemik ini bisa terjadi kepada siapa saja tak terkecuali oleh remaja. Berdasarkan survei yang dilakukan UNICEF pada remaja di saat pandemik ini 27 persen di antaranya mengalami kecemasan, 46 persen tidak memiliki motivasi untuk melakukan kegiatan yang biasanya disukai, 43 persen remaja perempuan mengalami pesimis, 31persen dari remaja laki-laki juga mengalami pesimis, dan 73 persen dari mereka membutuhkan pertolongan mengenai kesehatan psikis.

Dari data-data di atas, kesehatan mental remaja sangatlah berpengaruh terhadap perilaku dan aktivitas yang dilakukan para remaja. Sehingga masalah kesehatan mental pada remaja merupakan suatu masalah yang penting untuk ditangani mengingat remaja akan menjadi generasi penerus bangsa. Dengan kesehatan mental remaja yang baik maka akan menjadikan remaja-remaja saat ini menjadi generasi penerus bangsa yang baik pula untuk membantu #IndonesiaPulih.

1. Terima perasaan yang sedang terjadi kepadamu

ilustrasi menangis (unsplash.com/m.)

Pandemik COVID-19 membawa perubahan yang sangat besar bagi semua orang di dunia, tak terkecuali para remaja. Lingkungan yang terlalu terisolasi tidak baik bagi kita remaja yang biasanya memiliki rasa ingin tahu yang tinggi. Hal ini, sering kali membuat kita merasa stres karena tidak dapat beraktivitas secara bebas seperti biasanya.

Namun, perlu kamu ketahui merasa stres dan lelah merupakan hal yang wajar yang dialami manusia. Menerima perasaan yang sedang terjadi kepadamu adalah pilihan yang baik. Dengan menerima, kita akan lebih cepat untuk menyembuhkan perasaan itu.

2. Carilah aktivitas yang bisa mengalihkan perasaan sedihmu sembari terus berharap

Ilustrasi membaca (unsplash.com/joel muniz)

Setelah menerima semua perasaan yang terjadi kepadamu, cobalah mencari pengalihan dari semua perasaan yang sedang kamu rasakan. Awalnya memang berat namun, kamu tidak bisa terus berlarut-larut dalam perasaanmu tanpa melakukan apa pun. Pengalihan perasaanmu ini bisa berupa melakukan pekerjaan rumah, melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai, dan lain sebagainya seperti mengerjakan PR, membaca novel atau buku yang kamu suka, menonton film, bermain gem , dll.

Kamu juga bisa banget lho membuat list daftar kegiatan yang ingin kamu lakukan di rumah. Selain melakukan aktivitas-aktivitas yang dapat mengalihkan perhatianmu jangan lupa untuk terus berharap #IndonesiaPulih dengan cepat.

3. Tetap mencoba hal baru yang bisa dilakukan dari rumah

ilustrasi menggambar (unsplash.com/sincerely media)

Jika saat berada di sekolah kamu sering disibukkan dengan berbagai aktivitas pembelajaran maka saat pembelajaran jarak jauh ini kamu akan memiliki banyak waktu luang. Saat banyak waktu luang ini sudah saatnya bagimu untuk mencoba atau belajar hal baru yang kamu inginkan dan belum terealisasikan karena kesibukanmu di masa sekolah.

Tanpa kamu sadari ada banyak hal yang bisa dipelajari dari rumah lho, kamu bisa mencoba menggambar, melukis, membuat kerajinan, menjahit, memasak, berkebun, editting, coding, bahasa asing, dan masih banyak lagi. Untuk mempelajari itu dari rumah kamu bisa mengikuti kursus online atau belajar autodidak secara mandiri dengan memanfaatkan media internet. Sekarang sudah banyak tersedia fitur-fitur yang bisa kamu manfaatkan seperti YouTube, google, dsb.

4. Carilah cara untuk tetap bisa berhubungan dengan teman

ilustrasi virtual meeting (unsplash.com/linkedin sales solution)

Walaupun sedang berada di rumah, tetap berkomunikasi dengan teman sebaya merupakan sesuatu hal yang penting. Luangkan waktumu sesekali untuk menghubungi mereka. Untuk tetap berkomunikasi dengan teman-teman memanfaatkan media sosial merupakan ide yang bagus.

Kamu bisa memulai dengan mengirim pesan, menelepon, video call, atau bahkan melakukan virtual meeting melalui media-media yang sudah ada. Dengan tetap menjalin komunikasi dengan teman-teman, pertemanan kalian akan terjaga. Walaupun tidak bisa melakukan kontak fisik seperti biasa, kamu tetap bisa bercanda tawa dan membagikan keluh kesah mu bersama teman-temanmu.

5. Terakhir jangan lupa menjaga tubuhmu

ilustrasi tidur (unsplash.com/somnox sleep)

Setelah melakukan tahapan-tahapan di atas, jangan lupa untuk menjaga tubuhmu. Kalian bisa melakukan olahraga kecil di pagi hari yang dapat meningkatkan hormon endorfin. Hormon edorfin ini berfungsi untuk meredakan stress yang kamu rasakan. Selain itu, melakukan peregangan tubuh juga dapat membuat tubuhmu merasa relaks dan mendorong mood yang baik untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Selain melakukan aktivitas fisik jangan lupa untuk makan-makanan yang bergizi dan tidur yang cukup. Perlu kamu tahu, makanan yang bergizi secara tidak langsung membantu menjaga kesehatan mentalmu lho.

Begitu pula dengan tidur yang cukup. Setelah lelah beraktivitas, tidur cukup dan berkualitas membantu kamu untuk mengontrol stres dan menumbuhkan ketahanan emosional yang baik.

Di masa pandemik ini, semua orang terkena dampak yang signifikan dalam hidup mereka tak terkecuali para remaja. Para remaja kehilangan aktivitas harian yang biasa mereka lakukan dan dapat berakibat buruk bagi kesehatan mental mereka. Untuk itu kesehatan mental para remaja perlu untuk dijaga mengingat mereka adalah masa depan bangsa.

Diharapkan 5 tips di atas dapat membantu menjaga kesehatan para remaja agar tetap dalam kondisi yang baik dan membantu #IndonesiaPulih.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.