Sering Makan Es Krim Saat Cuaca Terik? Waspadai 5 Efek Ini
- Mengonsumsi es krim saat tubuh kepanasan dapat memicu kram perut pada orang yang sensitif terhadap suhu dingin, akibat perubahan suhu mendadak.
- Sensasi dingin dari es krim tidak otomatis mendinginkan tubuh secara optimal dan dapat memicu brain freeze serta rasa tidak nyaman di tenggorokan.
- Es krim tidak menggantikan cairan yang hilang karena berkeringat; saat sangat kepanasan atau dehidrasi, prioritaskan air putih dan konsumsi es krim secukupnya.
Siapa yang tidak tergoda menikmati es krim saat cuaca sedang terik? Rasanya yang manis dan dingin memang terasa menyegarkan. Namun, makan es krim ketika tubuh sedang kepanasan ternyata tidak selalu menjadi pilihan terbaik.
Perubahan suhu yang cukup drastis dari panas ke dingin dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada sebagian orang. Mulai dari kram perut, sakit kepala, hingga tenggorokan terasa tidak nyaman.
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut lima hal yang perlu diperhatikan sebelum menikmati es krim saat tubuh sedang kepanasan:
1. Menyebabkan kram perut mendadak
ilustrasi kram perut (pexels.com/Sora Shimazaki) Saat tubuh kepanasan, sistem tubuh termasuk pencernaan tetap bekerja untuk menjaga kondisi internal tetap stabil. Mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat dingin pada sebagian orang dapat memicu rasa tidak nyaman di perut.
Kondisi tersebut dapat berupa kram atau nyeri perut akibat perubahan suhu yang mendadak. Efeknya biasanya lebih mudah dirasakan oleh orang yang sensitif terhadap suhu dingin.
2. Menganggu proses pendinginan tubuh
Ilustrasi seseorang kegerahan (Freepik/Freepik) Es krim memang memberikan sensasi dingin, tetapi bukan berarti tubuh langsung menjadi lebih sejuk.
Tubuh memiliki mekanisme alami untuk mengatur suhu, salah satunya melalui keringat dan perubahan aliran darah. Mengonsumsi sesuatu yang sangat dingin dapat memengaruhi respons pembuluh darah secara sementara.
Karena itu, sensasi dingin setelah makan es krim belum tentu berarti tubuh sedang melakukan pendinginan secara optimal.
3. Risiko brain freeze
ilustrasi pusing mendadak atau brain freeze (pexels.com/Picas Joe) Pernah merasakan sakit kepala menusuk setelah makan es krim terlalu cepat? Sensasi tersebut dikenal sebagai brain freeze atau cold-stimulus headache.
Kondisi ini dapat terjadi ketika makanan atau minuman yang sangat dingin menyentuh bagian langit-langit mulut. Perubahan suhu tersebut memicu respons saraf dan pembuluh darah yang kemudian menimbulkan rasa sakit singkat di kepala.
Biasanya tidak berbahaya dan akan hilang dalam waktu singkat, tetapi tentu bisa mengganggu kenikmatan makan es krim.
4. Memicu gangguan tenggorokan
ilustrasi sore throat, tenggorokan sakit, tenggorokan gatal, batuk (magnific.com/jcomp) Peralihan dari kondisi tubuh yang panas ke makanan atau minuman yang sangat dingin juga dapat membuat tenggorokan terasa kurang nyaman pada sebagian orang.
Tenggorokan bisa terasa gatal atau nyeri, terutama jika sebelumnya sudah mengalami iritasi. Namun, perlu dipahami bahwa makanan dingin bukan penyebab langsung infeksi tenggorokan.
5. Membuat tubuh semakin dehidrasi
ilustrasi wanita sedang minum karena haus (pexels.com/Kampus Production) Es krim bukanlah pilihan yang tepat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat cuaca panas.
Kandungan gula dan lemak yang cukup tinggi membuat es krim berbeda dengan air putih atau minuman yang memang dirancang untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan. Saat tubuh kepanasan dan banyak berkeringat, kebutuhan utama tetaplah cairan.
Karena itu, air putih menjadi pilihan yang lebih tepat untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bukan berarti es krim sama sekali tidak boleh dikonsumsi saat cuaca panas. Bagi kebanyakan orang, menikmati es krim dalam jumlah wajar tidak menjadi masalah.
Namun, jika tubuh sedang sangat kepanasan atau mengalami dehidrasi, sebaiknya prioritaskan minum air putih dan biarkan tubuh kembali ke kondisi nyaman terlebih dahulu.
Jadi, saat matahari sedang terik dan es krim terasa begitu menggoda, boleh saja menikmatinya. Yang penting, jangan menjadikan es krim sebagai pengganti cairan dan hindari mengonsumsinya terlalu cepat.
