Anti Ribet! 5 Resep Masakan Cepat yang Enak dan Lebih Sehat

10 Mar 2026, 22:00 WIB

Kota Samarinda

Anti Ribet! 5 Resep Masakan Cepat yang Enak dan Lebih Sehat — ilustrasi nasi goreng kambing bumbu kuning (pixabay.com/Rierosa222)

Mi instan sering menjadi pilihan saat lapar dan waktu memasak terbatas. Selain praktis, makanan ini juga mudah ditemukan. Namun, konsumsi mi instan secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan.

Sebagai alternatif, ada banyak menu sederhana yang bisa dibuat dengan cepat namun tetap menyehatkan. Berikut lima resep praktis yang bisa Anda coba di rumah.

1. Tumis sayuran dan tahu/tempe
ilustrasi tumis tahu tempe (YouTube.com/Makan & Jalan2)
Menu ini sederhana, lezat, dan kaya nutrisi. Cocok bagi Anda yang ingin makan cepat tanpa mengorbankan kesehatan.
Bahan:
- Sayuran sesuai selera (wortel, brokoli, paprika, kacang panjang, dan lainnya)
- Tahu atau tempe
- Bumbu sesuai selera (kecap, lada, garam, bawang putih, cabai)
- Minyak sayur
Cara membuat:
1. Potong tahu atau tempe menjadi kotak kecil. Cuci dan potong sayuran sesuai selera.
2. Panaskan minyak di wajan, lalu tumis bawang hingga harum.
3. Masukkan tahu atau tempe serta sayuran, lalu aduk rata.
4. Tambahkan bumbu sesuai selera dan masak hingga matang.
5. Sajikan selagi hangat.
2. Spaghetti Aglio e Olio
ilustrasi spagheti carbonara (pixabay.com/pedroml)
Jika ingin hidangan yang sederhana tetapi tetap lezat, spaghetti aglio e olio bisa menjadi pilihan.
Bahan:
- Spaghetti
- Bawang putih
- Minyak zaitun
- Cabai merah
- Keju parmesan
Cara membuat:
1. Rebus spaghetti hingga al dente, yaitu teksturnya empuk tetapi tidak terlalu lembek.
2. Tumis bawang putih cincang dengan minyak zaitun hingga harum.
3. Tambahkan irisan cabai merah untuk memberi rasa pedas.
4. Campurkan spaghetti yang sudah direbus dengan tumisan bawang putih.
5. Taburi keju parmesan sebelum disajikan.
3. Omelet sayuran
Ilustrasi omelet sayur (dapurkobe.co.id)
Omelet sayur merupakan menu praktis yang sehat dan mengenyangkan.
Bahan:
- Telur
- Sayuran sesuai selera (tomat, bawang, daun bawang, bayam, jamur)
Cara membuat:
1. Potong sayuran yang telah disiapkan.
2. Pecahkan telur ke dalam wadah, lalu kocok hingga rata.
3. Campurkan sayuran ke dalam telur.
4. Goreng hingga matang dan sajikan selagi hangat.
4. Nasi goreng
ilustrasi nasi goreng kambing kecap manis (pixabay.com/KavindaF)
Nasi goreng sering menjadi solusi saat hanya tersedia nasi dingin di rumah.
Bahan:
- Nasi dingin atau nasi semalam
- Sayuran sesuai selera (wortel, tomat, daun bawang, brokoli)
- Bumbu (bawang putih, bawang merah, cabai, kecap, garam)
- Telur atau topping lain sesuai selera
Cara membuat:
1. Haluskan bawang putih, bawang merah, cabai, dan sedikit garam.
2. Tumis bumbu hingga harum.
3. Masukkan nasi dan aduk hingga tercampur rata.
4. Tambahkan sayuran dan masak hingga matang.
5. Sajikan dengan telur ceplok di atasnya.
5. Sandwich roti panggang
Sandwich
Jika ingin menu yang sangat cepat dibuat, sandwich bisa menjadi pilihan.
Bahan:
- Roti tawar
- Daging
- Keju
- Sayuran segar
- Saus atau mayones
Cara membuat:
1. Siapkan roti, lalu tambahkan irisan daging, keju, dan sayuran di atasnya.
2. Beri saus atau mayones sesuai selera.
3. Tutup dengan roti lain di bagian atas.
4. Panggang sebentar agar lebih hangat dan lezat.
Kelima menu ini bisa menjadi pilihan praktis ketika Anda ingin makan cepat namun tetap sehat. Selain mudah dibuat, bahan-bahannya juga mudah ditemukan di dapur.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.