Mindful Eating: Makan Tanpa Drama, Lebih Santai dan Bermakna!
Samarinda, IDN Times - Pernah gak sih kamu makan buru-buru tanpa benar-benar menikmati rasa atau teksturnya? Atau sering ngemil cuma karena bosan, stres, atau sekadar iseng? Kalau iya, mungkin ini saatnya kamu mencoba mindful eating, yaitu cara makan dengan lebih sadar dan menikmati setiap suapan.
Dengan mindful eating, kamu bisa lebih peka terhadap makanan yang dikonsumsi dan memahami sinyal tubuh dengan lebih baik. Gak cuma bikin tubuh lebih sehat, kebiasaan ini juga berdampak baik buat kesehatan mental. Gimana cara mempraktikkannya? Yuk, coba enam langkah simpel ini!
1. Makan lebih pelan, rasakan setiap suapan
Kadang kita makan bukan karena lapar, tapi karena stres, bosan, atau sedih. Pernah ngalamin? Kalau iya, coba bedakan antara lapar fisik dan lapar emosional.
Lapar beneran: Perut keroncongan, energi turun, dan tubuh butuh nutrisi.
Lapar emosional: Pengen makan biar lebih nyaman, tapi sebenarnya gak butuh makanan.
Kalau ternyata kamu cuma makan buat ngusir stres, coba cari cara lain buat mengatasinya, seperti jalan-jalan sebentar, minum air putih, atau ngobrol dengan teman.