Merasa Baik-Baik Saja tapi Sebenarnya Lelah? Ini Penyebabnya

09 Feb 2026, 15:00 WIB

Seorang perempuan mengingat hal-hal kecil.

Ilustrasi Tanda Kamu Lebih Sensitif daripada yang Kamu Tunjukkan. (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Lelah tidak selalu ditandai tubuh pegal atau mata mengantuk. Ada jenis kelelahan lain yang lebih sunyi, tetapi dampaknya bisa bertahan lebih lama, yakni kelelahan emosional. Seseorang bisa tetap beraktivitas, tertawa, bahkan terlihat baik-baik saja, padahal di dalam dirinya energi emosional terus terkuras.

Kelelahan emosional sering muncul bukan karena satu peristiwa besar, melainkan akumulasi hal-hal kecil yang dianggap sepele. Karena tidak terlihat, banyak orang baru menyadarinya saat sudah berada di titik mudah marah, kehilangan motivasi, atau merasa mati rasa.

Berikut lima hal yang kerap diam-diam memicu kelelahan emosional:

1. Terlalu sering menekan perasaan sendiri

Ilustrasi Cherophobia, Takut untuk Bahagia dan Terluka Kembali. (pexels.com/RDNE Stock project)

Sebagian orang terbiasa mengabaikan kesedihan, kekecewaan, atau amarah dengan harapan emosi tersebut akan hilang dengan sendirinya. Padahal, emosi yang ditekan tidak benar-benar lenyap, melainkan tersimpan dan dapat muncul kembali dalam bentuk lain.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini membuat batin bekerja lebih keras. Akibatnya, seseorang bisa menjadi mudah tersinggung, cepat lelah, atau tiba-tiba merasa sedih tanpa alasan jelas. Ini bukan tanda kelemahan, melainkan sinyal bahwa emosi membutuhkan ruang untuk diproses.

2. Terus berusaha menyenangkan semua orang

Ilustrasi Gaya Bicara ini Membuat Kamu Mudah Dijauhi Orang Lain. (pexels.com/Artem Podrez)

Keinginan untuk disukai merupakan hal yang wajar. Namun, jika hampir setiap keputusan diambil demi memenuhi harapan orang lain, seseorang berisiko kehilangan koneksi dengan dirinya sendiri.

Sering mengatakan “iya” ketika sebenarnya ingin menolak atau memaksakan diri tetap tersenyum saat lelah dapat menguras energi emosional. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memunculkan rasa hampa dan kelelahan yang sulit dijelaskan.

3. Terlalu keras pada diri sendiri

Ilustrasi Tips Memahami Isyarat Tubuh saat Mentalmu sedang Tidak Baik. (pexels.com/Karola G)

Standar tinggi kerap dianggap sebagai bentuk motivasi. Namun, kritik diri yang berlebihan justru dapat mengikis kesehatan emosional.

Ketika setiap kesalahan disambut dengan penilaian negatif terhadap diri sendiri, seseorang bisa merasa tidak pernah cukup meski sudah berusaha maksimal. Kondisi ini membuat pikiran terus berada dalam tekanan dan berujung pada kelelahan emosional.

4. Terbiasa membandingkan diri dengan orang lain

Ilustrasi Tanda Kamu Menjadi Terlalu Dewasa di Usia Terlalu Muda. (pexels.com/Keira Burton)

Media sosial membuat perbandingan terasa tak terhindarkan. Melihat pencapaian atau kehidupan orang lain yang tampak lebih baik dapat memicu rasa kurang dan kecemasan.

Jika kebiasaan membandingkan diri terus berlangsung, emosi akan terkuras untuk mengejar standar yang tidak realistis. Padahal, setiap individu memiliki perjalanan hidup yang berbeda.

5. Tidak memberi diri sendiri waktu untuk benar-benar istirahat

Ilustrasi Karir Pekerjaan yang Cocok untuk Tipe Kepribadian Koleris. (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Istirahat tidak selalu berarti tidur. Banyak orang tetap merasa lelah meski waktu tidur cukup, karena pikiran terus dipenuhi kekhawatiran dan tanggung jawab.

Tanpa ruang untuk hening, refleksi, atau sekadar berhenti sejenak, emosi tidak memiliki kesempatan untuk pulih. Akibatnya, seseorang bisa merasa kosong, tidak bersemangat, atau sulit menikmati aktivitas yang sebelumnya menyenangkan.

Kelelahan emosional bukan tanda kelemahan atau kurang bersyukur. Kondisi ini merupakan sinyal bahwa tubuh dan batin membutuhkan perhatian. Mengenali hal-hal kecil yang menguras energi emosional dapat menjadi langkah awal untuk lebih jujur pada diri sendiri dan berani beristirahat tanpa rasa bersalah.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.