5 Buah Segar yang Wajib Dicoba untuk Buka Puasa, Bikin Tubuh Makin Fit

28 Feb 2025, 05:00 WIB

Ilustrasi kurma (instagram.com/greenolic_onlinestore)

Balikpapan, IDN Times - Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka puasa jadi saat yang paling dinanti. Rasa segar dari makanan pertama yang kita konsumsi bisa bikin tubuh lebih bugar setelah berpuasa selama 12 jam.

Karena selama puasa tubuh kehilangan banyak cairan, penting banget untuk memilih makanan yang nggak cuma enak, tapi juga bernutrisi. Buah-buahan adalah pilihan yang tepat karena mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Nah, berikut lima buah yang wajib kamu coba saat berbuka!

1. Buah semangka

ilustrasi semangka (Unsplash.com/Rens D)

Buah dengan kandungan air sekitar 90 persen ini super segar dan bisa membantu tubuh terhidrasi kembali. Selain itu, semangka juga kaya akan antioksidan yang membantu membuang racun dari tubuh. Dijamin bikin tubuh lebih segar!

2. Apel

ilustrasi apel (unsplash.com/Priscilla Du Preez)

Apel nggak cuma enak, tapi juga kaya akan vitamin A, B, dan C. Kandungan pektinnya juga baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit. Cocok banget buat kamu yang ingin tetap fit selama Ramadan.

3. Pisang

ilustrasi pisang (unsplash.com/Eiliv-Sonas Aceron)

Pisang kaya akan vitamin A, B1, B2, dan C, serta tinggi serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, pisang juga bisa jadi sumber energi yang tahan lama, cocok banget buat menu sahur atau takjil sehat.

4. Melon

ilustrasi melon (unsplash.com/ Mockup Graphics)

Buah rendah kalori ini punya kandungan air yang tinggi, pas banget buat tubuh yang dehidrasi setelah puasa. Nggak cuma itu, melon juga mengandung vitamin C, kalium, dan antioksidan yang bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Pepaya

ilustrasi pepaya (unsplash.com/Pranjall Kumar)

Pepaya kaya akan fosfor, kalsium, magnesium, dan selenium yang baik untuk kesehatan pencernaan. Ditambah dengan kandungan vitamin C dan A, buah ini bisa bantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama Ramadan.

Itulah lima buah segar yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi lainnya dan rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramadan!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.